【Park out training in Tokyo】
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【Parkout】
運動するなら早朝が1番効果的って知ってましたか?
朝にトレーニング?そんな時間ないよ!!という人もいると思います。しかし、朝にトレーニングすることで得られるメリットはたくさんあります。

例えば、
・朝は一日の中で1番脂肪燃焼しやすい時間帯
・朝に運動をすると代謝が高い状態で一日を過ごせます。
・交感神経が優位に働き、活動モードになる

朝に運動することで代謝がああり、気になるあの内臓脂肪の燃焼率も高くなります。

こんな悩みはありませんか?

・30代に入り運動不足と体重増加がヤバい・・・
・なぜ平日の夜は仕事が忙しい
・夜ジムに行くと寝る時間が遅くなりがち
・1人でジムに行っても何をすればいいのか分からない
・最近いつも疲れていて体がだるい
・集中力が低下して頭がボーっする

少しだけ早起きして仕事前に運動しませんか?

朝は誰にでも必ずきます。そんな朝を、皆さん無駄にしていませんか?とくに休日の朝はぐったり・・。

そんなモヤモヤを少しだけ早起きして運動すると、気分も体も健康的になります。私たちParkoutは平日の朝に渋谷と新代田、休日には代々木公園で健康的な生活をサポートしています。

【朝に質の高いトレーニングを】
私達が提供するのは、HIIT(High-intensity interval training)トレーニングやサーキットトレーニングです。

このトレーニングは簡単に言えば『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

他にも、20分間のこのトレーニングで使われる脂肪は、40分の有酸素運動の6倍の効果を発揮したり、筋肉を失わずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができたり、運動能力と心肺機能の向上や、グルコース代謝を改善して脂肪を燃焼させること、成長ホルモン分泌の促進など、様々な効果があります。さらに30〜40分んの短い時間を週2〜3回で、効果を発揮します。

また最近注目され、日常生活でも大切な体幹トレーニングなども行います。

よく分からないけど、、、つまりっ!!

早朝に運動すると身体にイイことがいっぱいで、
その日、1日気分よく過ごすことができます。

【運動できなくても大丈夫ですか?】

大丈夫です!!むしろ1人でジムに行っても長続きしない、何をやったらいいのかわからない方にこそ、グループでのレッスンは向いています。

実際に参加される方は、

・中学時代に運動部で部活を少しかじっただけ
・まったく運動の経験がない方
・30代になって体重の増加が気になる方

などなど、どちらかと言うと1人で運動ができない方におすすめです。


【その都度の参加でOK】

本当は週2回くらいの運動がベストです。でも頻繁に参加できるか、そもそも自分に合うかもわかりませんよね?いきなり月額料金を支払っても一回だけの参加だと、残りの金額がムダになってしまいます。

そこで一回で参加しやすい金額をご用意しています。

初回限定:500円
1回券:1,600円
11回券:16,000円

是非参加お待ちしています。


Parkout 代表
加藤 貴教


【料金】
500円/初回限定
1,600円/回
16,000円/11回


【クラスの流れ】

Start
ウォームアップ

トレーニング

ストレッチ
Finish

Announcements
  • 2017/06/15

    【必見!すぐ効果がわかる下半身のシェプアップ法】 こんばんは! Parkoutの加藤です。 今年の梅雨は、雨があまり振らないと勝手に予想して この前の雨で洗濯物がびしょ濡れになりました。 皆さんも気をつけてくだい!! さて今回は女性の方に多い、 ... read more 【必見!すぐ効果がわかる下半身のシェプアップ法】 こんばんは! Parkoutの加藤です。 今年の梅雨は、雨があまり振らないと勝手に予想して この前の雨で洗濯物がびしょ濡れになりました。 皆さんも気をつけてくだい!! さて今回は女性の方に多い、 下半身のシェイプアップ法 についてのポイントをお伝えします! まず、代表的なシェプアップの例が、 有酸素運動や、筋トレして痩せる など一般的な方法です これも大切です! その中でも今回は 「むくみ解消」 についてお伝えします。 そもそもむくみとは何なのか?? 知っている方も多いと思いますが、 人間の体は、水分量が多く約60%が水分です。 その水分が足に溜まってしまうことが、 むくみの原因になります。 特に立ち仕事の多い方はむくみやすいので、 気にしてる人も多いんじゃないでしょうか? では、足がむくんでしまったらどうしたらいいのか、、 それは心臓より足の位置を高くして 筋トレすることをオススメします! 例えば仰向けに寝て、両足をあげ、心臓よりも高い位置に足を置きます。 その状態から、足を大きく上下に動かしたり、開脚したり、足首を回したりして足の筋肉を動かします。 そうすることで、足の筋肉が心臓のポンプの働きをして、血液やリンパを心臓へ流してくれます。 これをミルキングアクションと言います 他にも、同じように足を上げた状態での、マッサージやストレッチも効果的です! これだけで、効果がすぐに出るので嬉しですよね! 皆さんも是非試してください!! 次回は下っ腹のダイエット方法を紹介します!! 最後まで読んでくれてありがとうございました。 また次回もよろしくお願いします! 加藤 show less

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